老年人必灸的保健四穴

老年人必灸的保健四穴

关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴

北宋名医窦材 肾俞穴 

倡导老人常灸关元

肾为人的先天之本，要负责人作

穴、气海穴、命关

生长、。其理功能更是涵盖了当气

穴、中脘穴四穴，得

生殖、运动、神经、内分泌等多个系统。

以长寿百年。今人

未 虽 经过多年的临床经 

健康与否、寿命长短与肾气息息相关、

北

年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步制

宋 得 验，在古人的基础 

长

候，若能够双手握拳，边走边轻轻限打肾备?

上加以改良，认为 30~50次，则能降低血压，强健体魄，改育 

无 常灸关元穴、肾俞 能。每天睡觉之前，舌头抵住上腭，眼睛看 

穴、足三里 穴、三 头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10~15 分 

心

书 保 合老人。 阴交穴四穴，更适 和灸此穴20~30分钟，每天1次，效果更佳 一样可以达到相当好的效果。家庭艾灸时 

-

须

关元穴 足三里穴 

扶

关，是关闭、

封藏的意思;元则 称为“长寿穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸 

唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里

是元气。所以关元 属足阳明胃经。胃经为多气多血之经，与脾经 

穴是“元阴元阳交

关之所”，也就是人们常说的“丹田”，此穴是体

互为表里，共同构成了人体的后天之本、气血生

内阳气所在之地，更是精气化生之所。而且足

化之源，所以艾灸足三里穴最直观的功效则是

太阴、足少阴、足厥阴、任脉，三经一脉在此交

调养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈

会相通，从古至今，人们都将此穴置于起死回

代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，还能消

生的重要穴位。窦材在《扁鹊心书》中说每年

除疲劳、防病健身、延年益寿。怪不得在古典中

的春秋之交，艾炷灸关元穴，每次 3~5 壮，则

足三里穴的记载最多。艾灸时可采用回旋灸或

能够保持体内温煦而不畏严寒;人到30，坚持

者雀啄灸，每次15~20分钟，每天1次，坚持

每3年艾炷灸脐下300壮，人到50坚持每2

段时间后，即能感觉到身体的变化。

年灸脐下300壮，人到60每1年灸脐下300壮，可保人长生不老。

人至

上晚年

阳气衰”

人于

病时

“常灸关元

命关

丶气海”

“中

百余年寿矣

)窦

《爲

欧阳》